Ladies, bulu tangkis adalah salah satu macam olahraga permainan yang cukup populer. Malahan olahraga yang satu ini adalah salah satu cabang olahraga yang dipercaya oleh Indonesia dalam bermacam arena olahraga bergengsi. Selain itu, bulu tangkis adalah macam olahraga yang digemari banyak orang. Tahukah kau olahraga yang satu ini punya banyak manfaat lho, bukan hanya untuk kebugaran saja, tapi juga untuk membantu membakar kalori dan untuk kesehatan mental. Yuk cari tau manfaatnya!
Manfaat Olahraga Bulu Tangkis
Olahraga bulu tangkis atau diketahui juga badminton https://www.crismonace.com/ bisa memberikan banyak manfaat untuk kebugaran tubuh, lebih-lebih dalam memperkuat otot lebih-lebih otot inti, otot betis, paha, bokong, panggul, pinggul, otot lengan atas, serta otot punggung. Tak hanya itu, bermain bulu tangkis juga bisa meningkatkan fungsi kognitif otak, sebab olahraga ini menuntut tingkat konsentrasi dan keaktifan otak dalam menetapkan taktik untuk menyerang lawan. Selain itu, interaksi sosial yang dilaksanakan selama berolahraga bulu tangkis bisa pula mengurangi stres. Cocok banget nih buat kau yang berharap menghilangkan stres dan juga menghilangkan kelebihan kalori di tubuhmu.
Tahukah kau sekiranya rata-rata orang dengan berat badan 45 – 70 kg bisa membakar kalori sekitar 260 – 400 kalori per jam dengan bermain bulu tangkis? Sementara untuk permainan yang lebih kompetitif, jumlah kalori yang terbakar bisa menempuh 330 – 500 kalori per jam lho. Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada berat badanmu dan intensitas permainan yang kau lakukan. Misalnya, orang dengan berat badan 60 kg bisa membakar kalori sebanyak 347 kalori per jam pada permainan bulu tangkis sosial dan pada permainan kompetitif bisa membakar hingga 441 kalori per jam.
Nah, buat kau yang berminat dengan olahraga yang satu ini, ada tips untuk memilih raket bulu tangkis yang pantas untukmu. Yuk simak tipsnya!
Tips Memilih Raket Bulu Tangkis Bagi Pemula
Untuk melaksanakan olahraga ini memerlukan shuttle cock dan raket. Pemilihan raket yang ideal betul-betul dibutuhkan untuk mensupport permainan bulu tangkis. Nah, buat kau yang gemar dengan olahraga yang satu ini, berikut ada tips untuk memilih raket bulu tangkis yang bagus.
1. Cek Berat Raket dan Ukuran Pegangan Raket
Berat raket ditandai dengan logo “U”, lazimnya kau bisa mengamati pertanda ini di bagian bawah handle grip raket. Berikut ini ukuran berat raket:
- U : 95-99 gr
- 2U : 90-94 gr
- 3U : 85-89 gr
- 4U : 80-84 gr
- 5U : 75-79 gr
- 6U : 70-74 gr
Idealnya, raket bulu tangkis yang bagus adalah yang ringan, sebab raket yang terasa berat saat digenggam atau digerakkan justru akan mengendalikan rentang gerak lengan dan bisa menyebabkan cedera di lengan atau bahu sekiranya tidak terbiasa. Lazimnya raket yang banyak ditemukan adalah 3U, 4U, 5U, dan 6 U. Sementara raket macam U dan 2 U jarang ditemukan, dan lazimnya hanya diaplikasikan sebagai raket untuk melatih energi pergelangan tangan dan otot lengan bawah.
Seperti halnya berat raket, ukuran pegangan raket (handle grip) malah bervariasi dan lazimnya ditulis dengan huruf “G” di bagian bawah handle grip berbarengan dengan ukuran berat raket, contohnya 3U5G. Berikut ini ukuran pegangan raket:
2. Cek Ragam dan Bentuk Kepala Raket
Kepala raket ada 3 macam, adalah ringan, berat dan yang seimbang. Ketiganya mempunyai fungsi yang berbeda. Kepala raket yang berat bisa membantu kau memberikan smash ke arah lawan dengan lebih kuat dan cermat. Tapi, macam raket ini tidak pantas untuk reaksi tangkisan yang lincah dan kencang, sebab beratnya menyebabkan ayunan menjadi lebih lambat. Selain itu, tambahan berat pada kepala raket juga bisa menambah beban di pergelangan tangan.
Kalau kau butuh melaksanakan pukulan yang lincah dan kencang, maka kau bisa memilih raket dengan macam kepala yang ringan. Ragam kepala raket yang ringan membuat kau lebih luwes untuk mengendalikan energi dan gerakan lengan saat memukul shuttle cock. Tapi, beratnya yang ringan, raket ini tidak banyak memberikan dorongan saat melaksanakan smash. Ragam kepala raket yang ideal adalah yang seimbang, sebab raket ini bisa mensupport gerakan smash dan juga gerakan kencang untuk menangkis gerakan lawan.